過呼吸になったときどうすればいいでしょうか?また、予防法はありますか?

過呼吸経験者です。

過呼吸は、何らかの原因で呼吸が荒くなり体の中の酸素と二酸化炭素の割合が崩れ酸素過多状態になり倒れてしまうのはご存じですよね。

とにかく体の中の酸素を出す事で落ち着きます。
深呼吸というよりも、少し吸って長く息をはく(体の中の酸素を吐ききるくらい)、を繰り返す事です。

過呼吸に陥り、目の前が真っ暗になり手足が痺れて倒れこんでも、これを繰り返せば数分で落ちつき元の状態に戻ります。

あなたは過呼吸にならない様に対処が出来ているのですね。
多分その時、気持ちの中では大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせているでしょう。

過呼吸になりそうには何か原因があるはずです。
精神的な事なら心療内科を受診してみては？

ペーパーバック法は昔のやり方で今は医学的によくないとされています。
やり方を加減しないと、逆に二酸化炭素過多を引き起こす場合があるからです。