彼と車に乗っていたとき４０歳くらいの太っている男性がハアハア言いながらジョギングしていました。それを見て彼が「あんなに太っていたらジョギングしても無駄、まずは食

まず、彼の発言は間違い。
食事を減らすだけで体重を落とすと、筋肉だけ落ちて脂肪は落ちない。
痩せた気になるけど体脂肪率はむしろアップ。
ダイエットの極意は運動を取り入れつつの食事調整です。

それから。
主さんくらいの若さだと、人目が気になって恥ずかしいのもわかりますが、そういうのを振り切ってジムなりジョギングなりを頑張れる人が、成功体験(ダイエット成功)を、てに入れられるんだと思いますよ。