肌荒れで悩んでます。 自分は浪人生(男)です。受験期に入るまではすごく綺麗だったんですが、高三の一年間と浪人の一年で肌が急激に荒れてしまいました。

肌の調子が悪いと、気持ちが沈みますよね。
まずは受験勉強大変でしょうが、
夜型から朝型に変えてはいかがでしょうか？

夜１０時に寝て、朝５時に起きて勉強をするなど。
１０〜２時は寝るようにしてみてください。
（最初は眠れなくても、とりあえず目を閉じてリラックス）

良い睡眠をとるためには、、夕方以降（４時）は
コーヒーやエナジードリンクなどカフェインの
入ったものは取らないようにしてください。
お水、ハーブティー（生姜湯もいいですね）玄米茶などを飲まれるといいですよ。
眠気覚ましに、カフェインを摂りすぎても
肌荒れの原因になると思います。

良い睡眠のためには、パソコンや携帯は、就寝前２時間前
（つまり８時以降）は見ないようにするのもいいですね。

食事も、健康的なものを食べていますか？
糖分、脂っこいものを食べすぎてないですか。
ストレス解消、気分転換のためにも、
時々、軽く運動をされたりしてください。
ストレッチとか、スクワット、腹式呼吸など
それぞれ、３〜５分くらいの運動を
されるといいと思いますよ＾＾
福祉呼吸は気持ちも落ち着きます。