ダイエットのアドバイス下さい。痩せなくて悩んでいます。絶対に痩せて綺麗になりたいです。160cmの61.6㎏あります……デブです。生理前で甘いもの職場で食べてし

私も正月太りで少し痩せないとと、毎日ストレッチ10分と大腿部内転筋を鍛えるといいので、イスに座って運動を5分位やってます。
寝る前3時間は何も食べないようにして、白湯かルイボスティー飲んでます。
三食バランスの良い食事、野菜を先に全部食べてから、肉や魚、豆腐などの大豆製品を食べる。最後に主食ですけど、夕食はおかずが多いというかボリュームがあるので、ほぼ主食はお腹いっぱいで食べれないです。ただ夕食のご飯抜くと便秘になりやすいので、ヨーグルトを食べるようにしてます。
1カ月で3kg減りました。あともう4kg痩せようと思ってます。