うつ病休職長引いています。もう社会復帰出来るのが困難な気持ちです。朝から仕事でもないのに、最悪な気分で薬を多めに飲みました。効きません もう、死にたいです

こんにちは(>_<)
主さん、私は、軽率な発言をしてしまってごめんなさい。
いいな～なんて。会社休みたくて休んでいる訳ではないですよね。
元気にバリバリ働けるのがいいに決まってますよね。

ふと、自分の事を思い出したんですが、
今は死にたいとか全然ないですけど、昔そうだった(>_<)(。・_・。)ノ
本当に苦しいんですよね。
死にたい死にたいって、親しい人にメールしたりしてました（めっちゃ迷惑(●^o^●)）
どうしたの？って話になるんですが、具体的にどうしたい、ではなくて、
辛くて苦しくて、「死にたい」って言っちゃうんですよね…
あんまいい関係はできなかった （悲(ToT)

どうにもならなくなった時、私の場合はですが、自分が大嫌いだったって事に気付きました。
その時は気付いただけだけど…
後は、医者に行っても、薬も医者の接し方も、返って自分の自尊心が奪われ辛くなる感じがするし、話すだけで何も変わらないので、行かなくなりました。よく本屋に行って「self care、認知行動療法、オーラヒーリング」等々色んな本読んでました。

1番、即効性がありダイレクトに効果があったと確信出来るのは、やっぱり栄養についてです。
脳自体に、適切な栄養が無かった。これはほんと確信してます。
タンパク質は、食事も大事ですが、植物プロティンや粉末状低分子コラーゲンなどは消化もし易く、脳へ”きちんと”アミノ酸として届けてくれる感じがします。
脳内へと栄養を届ける為には、血液脳関門という関所を潜らなければならず、消化と分解がうまくいかないと、脳に栄養は入っていかない。
分子量が小さい、または油性で通過し易い微量栄養素が重要だなって、これも実感します。
ミネラルは90種類もありますが、液体の植物ミネラルなんかが良かったです。
あと、通常の白米は血糖値の急激な乱高下の為かわかりませんが、あんまり元気が出ずボーッとする事もあるし、魚介類は水銀や有害金属があるし、肉類は栄養学的というより、飼育方法に問題ありますので（抗生物質など）心身内で複雑に絡み合って悪影響を及ぼしてたりするかもで、なので、なるべく害のありそうな物は選ばない事ですよね……

また良く聞く栄養の話になっちゃいましたが、やっぱり大事だって実感はします(>_<)！！
では、読んでくれてありがとうございましたー(●^o^●)