高校生です。少し下品な話かもしれませんが、真剣に悩んでいます。 自分は運動部に所属しているため、この時期は1リットル以上は水分補給をします。 でも、すぐにお

まず、水筒やペットボトルを使って
いるなら、ハイターで漂白してください。
ぬめりの様なカビや雑菌が居る可能性があります。

また、氷水で飲んでいませんか？
氷水だと体温が一時的に下がりますが
冷水を浴びたのと一緒で、胃に血液が集まり
深部体温が上がる場合もあるので
喉が乾く前に小まめに「常温」の水を
飲む事をおすすめします。

どうしても、体温を下げたい場合は
太腿の付け根の陰部脇～内太腿
両脇下、左右の首、冷やしてください。
できれば三ヶ所同時に。

氷枕や氷嚢が適していますが、よく冷えた
ペットボトルでも可能です。
ただ、氷を直接は凍傷の可能性もあるので
避けてください。

また、アイスや冷たい飲み物よりも
7℃程度に冷やした「ゼリー」の方が
冷却効果も高く、胃腸にも優しいです。
※固形物のゼリーが溶けるのに温度を
必要とするので、温度は高めなのに
冷却効果は高いという矛盾状態で冷えます。
物理、物体の状態変化を参照してください。