痩せるにはどうすればいいですか？ 外に出て、運動するのには、仕事上時間がなくて、、 できれば胸の脂肪は落としたくないです。

っていうことは、あなたは女性ですね。

あなたの現在の身長と体重がわかりませんが、胸のボリュームを落とさずに体重を落とす、スタイルを引き締めるのに、一番してはいけないのは『食べないダイエット』だそうです。

食べないダイエットは、まず胸の脂肪から落ちていくそうなので。

むしろ食べる量を増やして、動く方がいいみたいです。

ちなみに食べるものは、野菜や、高タンパク質で低脂肪のものですね。鶏のささみとか大豆製品とか。

糖や脂肪分は、過剰にならないように控えた方がいいですね。

あとは筋トレとかで筋肉を増やし、代謝を高める方が健康的です。ジムでできればいいのかも知れませんが、昨今のコロナ禍を考えると、家でもできるものがいいかもです。ただしやりすぎると、筋肉がついて体重が増えますが。


でも最終的には、何かを継続していこうとする意志です。無理しない程度に、努力されることをおすすめします。


ちなみに私は約４年前に103kgまでいってしまった体重を、最高78kgまで落としました。半年ちょっとくらいでです。今は3kgほど戻ってしまいましたが、それ以上にならないよう、気を付けています。もちろん今後も。