この間初めて心療内科に行ってきました。 「自尊心が低過ぎる。自分を好きになっていきましょう。」と言われました。 たしかに自分の口癖は「私なんか」でした…

自尊心を持つためには
まずは、自己受容をされて自分を愛してください。

自己受容というのは、ありのまま
自分を受け入れるということです。
欠点を無視したりすることでもなく、自己卑下するのでもなくて、
私は、今、こういう欠点、弱点があるなという
＜事実＞を受け入れるということです。
その上で、カバーしたり成長できるのであれば
そのために、どうしたらいいか考えるといいでしょう。
長所についても、自分の中ではここが良いところだ
強みだと考えるといいでしょう。
人と比べて、私なんか大したことない。。ではなくて
自分の長所、良いところはここだなと
その事実を認めましょう。
その上で、さらにその長所を磨くといいでしょう。

自分を愛するのが難しく感じるかもしれませんが、
人の存在価値というのは、何ができるかどうかで
決まるわけではありません。

優劣をつけるのは、それは愛ではなくて
評価であり、条件付きの愛（好意）ですよね。
愛というのは、自分や他の人の存在を
尊重して、大切に思うことです。

自分も誰しも、愛される価値がある。
存在を尊重されるべきと考えてください。

私なんか。。どうせ。。と自分を評価の目で見るのではなくて、
もしあなたが欠点があるなら、
私は、こういう欠点があるな、弱点があるな。
だから（それでも）私はこの弱点を少しずつ克服していきたいなと
自分を愛のある目で見て、自分の希望や目標を見据えるようにしてみてください。

人は自分を愛すると同様に、人を愛するものです。
人を大切にしたい、人との関係を良くしたいと思うのでしたら
まず、自分のことを大切にして、自分を愛してくださいね。