みなさんは、急に胸が苦しくて、不安で生きてることが苦しいって時ありますか？ 何か理由があるとか悩みがあるとかではない時にです。 ただ、心地が悪いというか、耐

精神的な疾患は原因を一つに絞るのは難しいかもしれませんね。
私も気候だったり体調だったり、様々な原因が重なったときに症状が出るので。

個人的に効いたのは生活リズムを整える、よく寝る、カフェインや刺激物をとらない、あたりですかね。
あと認知の歪みに気づくこと。
私は鬱以外にパニックもあるのでこれは効きました。
自分の思考パターンを把握したり、メンタルコントロールができるようになってからはかなり楽になりました。

主さんに合うかはわかりませんが参考までに。