振られた彼を吹っ切るには嫌なことを思い出すと良いと言われました。 やってみるものの、楽しかったことしか思い出せず辛いです。 皆さんのお力を借りて、別れて

私も元カレの嫌なところの書き出しやったことあります（笑）
でもね、嫌なところを書き出しただけではあまり効果ないんです

私はまず４色の付箋を用意しました
・ブルーの付箋→元カレの嫌なところ
・ピンクの付箋→元カレの好きなところ
・グリーンの付箋→元カレへの要望
・イエローの付箋→自分の感情

元カレへの要望は、過去の出来事にたいしてでもいいし、未来、一緒にやってみたかったこと、行きたかった場所など

文章ではなくできるだけシンプルに思いつくまま書き出します

書き出した付箋をノートや大きな紙に分類しながら貼っていきます
そして、その時々の自分の感情をイエローの付箋に書いて貼っていきます

１日で完結させようとせず、新たな感情や思い出したことがあれば追加してください

注目して欲しいのはイエローの付箋、あなた自身の感情です
良い感情も悪い感情も、良い悪いのジャッジはせず全て受け入れる、肯定してください

ポイントは「彼」に対しての良い悪いにフォーカスするのではなく、自分の感情を全て受け止めること

真面目に真剣に何度も向き合ってください

すると、
脳はもともと飽きっぽい性質を持っているので、
もう充分です、となります
バカバカしいと感じる瞬間がやってきます

全部忘れることはないけど、彼への執着を取り除くことはできます