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私は慢性の便秘です。 いつもマグネシウム飲んでましたが 最近は下痢続きで、あまり出ないし お腹の張りが限界だったので センノシドという薬を貰いました。
No.3 22/09/15 10:03
匿名さん3 あ+あ-
運動や睡眠も足りていますよね？
それで便秘改善見られなかったら
一度大腸内視鏡検査されてはどうで
しょう？万一病気が隠れていたら
何をしてもだめなので、、
異常ないか確認しておくのも大事です。
あと水を飲むタイミングはどんな感じ
ですか？朝起きた時コップに２杯くらい
(600～700cc)くらいを一気に飲むと
いいですよ。
便意を、もよおさなくても朝決まった
時間に便座に座わってください。
私個人的には効果を感じる食べ物は
ゴボウ、おから、リンゴ+ヨーグルト
ワカメ、雑穀ご飯、お粥、茹で卵
青汁などです。
空き時間に腰をひねる体操やスクワット
も効果的です。
脳と腸は連動しています。
ストレスを溜めないこともとても
大事です。
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