更年期の年齢に差し掛かる者ですが、数年前から睡眠障害に悩まされています。睡眠3時間くらいで目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまいます。 市販の睡眠改善薬

アドバイスありがとうございます。
言い訳のようですが、日々仕事と家事に追われ運動する時間がありません。それに、元々運動は苦手でして…せっかくご提案頂いたのに、申し訳ございません。
運動する時間は取れませんが、仕事や家事をしている最中にいつもより体を動かす事を意識してみます。

また、睡眠剤を半量に減らして調整するのもいいとの事ですので、自分で量を調整しながら様子を見てみます。
過活動膀胱については多少思い当たるところもありますが、今のところそれほど日常生活に影響はありません。ですので、これについても様子を見ます。

具体的に色々と教えて頂き、大変参考になりました。更年期に差し掛かり心配事も多かったのですが、少し気持ちが楽になりました。