ウォーキング毎日してます。日によりけりですが、少ない時で6000歩、多い時で9000歩ぐらいです。あと、食事としては、夜はスムージーに大体してるのですが、なかな

スムージーて確かダイエットにあんまし良くなかった気がするけどなー

ご飯は何食べてる？
まさか唐揚げにマヨネーズとかつけて食べてるんじゃないだろうな
許さん

低脂質高たんぱくのご飯を意識してみるといいかもよ
例えば白米は糖質ということでいつもより少しにして棒々鶏(ばんばんじー)とサラダとお豆腐の味噌汁とかそんなん
棒々鶏はソースなるべく減らして食べるともっといいかも

あと間食は止した方がいいなー
お腹減ったらホエイプロテインとかどうやろ
ホエイプロテインは１～２時間で吸収されるから晩ごはんの時間に気をつけてね

あとこのクソ寒い中毎日頑張ってウォーキングしてるのはようやっとると思うわ
なかなかできることではないということで是非君には痩せていただきたい
頑張ってね

あと自分のことデブとか言うの良くないよ