子どもの頃から不安感は多かったのですが、ここ数年四六時中不安や後悔が頭がいっぱいです。 今やってる作業間違えてないか、非難されないか、怒られないか、まだあれも

>No.2
お返事ありがとうございます。

>日々鬱々とした不安や後悔はあって当然のものだと思っているのですが、そうではないんでしょうか？
あって当然はそのとおりです。
ただし量の問題です。生きるのに必要な水だって、飲み過ぎれば水中毒になって身体を害してしまいます。
不安や後悔が生きるのに相応しい量かどうかです。

先の回答で不安障害とは書きましたが、発達障害もあり得るかと思います。
発達障害でADHD要素は薬が合えば、症状が緩和される可能性があります。その点を含めて病院をおすすめしています。

発達障害の可能性がある場合の自助努力は、運動と食事です。身体の機能と脳が繋がっています。特別にスポーツをされていないなら、歩いたりストレッチなどで軽く身体を動かす量を増やすと良いです。
食事は「分子栄養学」か「発達障害 食事療法」で調べてみてください。食事の変更をする場合、特定の食事が必ず良いわけではなく、その時々の体質に合わせてを手探りになります。

心理面においては一度、行動心理学や脳科学について情報収集されると気付きがあるかと思います。