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食事制限して 間食も減らし ウォーキングして 筋トレして 体重が増えています。。。 どうしたらいいんですか😭

No.7 24/02/05 11:04
お礼

≫6


白湯
汁物かサラダ
ヨーグルト
フルーツ
たまに、🍞か白米

昼ご飯
小さい🍙
卵焼き
お茶

間食
コーヒーかカフェラテ(砂糖なし)
日によって違いますが
せんべい、カカオチョコ、など

晩ごはん
鍋のひもあれば
普通に
おかず、サラダ、副菜
、汁物、白米


ウォーキングは40分くらいです
なるべく大股?で歩くようにしてます

7回答目(10回答中)

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