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No.1 24/02/07 21:40
匿名さん1
あ+あ-

2リットルのペットボトルに水を入れて 仰向きになり ペットボトルを両手に1本づつ
持って 腕を横に広げて 腕は伸ばしたまま胸の上まで持ってくる
慣れてきたらいろんな方向でトレーニング。



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