体重が原因で膝が痛い状態で、運動するのは良くないですか？ 食事である程度痩せてから、運動を開始した方がいいですか？

私の裏技なんですが、、
食事をする時に、白湯にレモン（ポッカレモン）を垂らして、一緒に飲みながら昼食と夕食を摂ります。
朝食は寝起きの食事なので飲みません。昼食と夕食の2回です。

二週間過ぎた頃から、BMIと体脂肪が↓下がって来ます。運動でも何でも、結果が現れて来るのが二週間過ぎでからです。

要はクエン酸が効果大です。
1番効果あるのは、シークワーサーの川毎丸縛りした物が良いそうですが、ネット購入しか手に入らないので、ポッカで代用してます。

また、外食でもポッカの小さいサイズがあるので持ち歩いて、お冷に垂らして食事を摂ります。

体重計でBIGや体脂肪が分かる物を購入して、毎回同じ時間に計測して下さい。
人間って食べた物や量で、確実に数値に出ます！

ちなみに、レモン湯、シークワーサー湯はクエン酸なので、歯に影響するので、飲んだ後は違う飲み物で口腔内をリセットしてね。
水で口をすすいでもOKです。

クエン酸水は体液の巡りをよくるすみたいで、私は血糖値が爆下がりしました。