対人恐怖が大人になって再発しました。どうしたら良いでしょう。 職場の人間が怖いです。 話したことがほぼ無い人ですら怖くかんじてしまいます。

人に対して耐性をつけることだと思います。

職場の人は、そこまでの悪ではないかもしれませんが、所詮世の中、人を不幸にすることしか能力が無い、全人類・全世界を完全不幸・完全地獄にしようとしている、死んでくれていたらどれだけありがたかったかという、存在価値の無い、魔界出身の完全悪魔、完全クソゴミだらけです。

ですから、人間、まずは自分の身は自分で守り、悪に負けずに、悪に打ち勝つ強さを持たなければなりません。

たとえ悪のクソ連中に誹謗中傷されたり、何を言われようが、
「カラスが鳴いてるわ～」
と思い、精神的には完全無視無関心無執着無興味無関係を決め込み、柳に風で、右から左にスルーしましょう。

また、
「なんだコイツ！！ふざけんな！！」
という気迫を持って、はね返すことも有効です。

そして、「ノー」という時は「ノー」と言ったり、ナメられないように言うべきことは言ったり、正当防衛も必要です。

あなたは何も悪いことはしていないのですから、堂々と、図太く、でーんとしていればいいのです。

何が起きても、いついかなる時も動じず、不動心で、自信を持って、どーんと、どっしり構えていることが大切です。

強くなれば、人と対する時も、自然体で楽にいられます。