過眠症⁉
寝ても寝ても眠く、ぎりぎりまで起きないんです。
夜０時に寝て次の日午後から学校だとしてもお昼まで寝てます💧
目覚ましで８時や９時に起きようとはしますが眠すぎて起きれません。
夕方ごろでも、やることがないと眠くなってきます💦
睡眠時間はたっぷりとってるのですが、
眠りが浅いのでしょうか❓
熟睡でき、朝もすっきり起きれる方法・アドバイスお願いしますm(_ _)m
No.1139267 09/10/31 12:14(悩み投稿日時)
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睡眠時間はとっていても、睡眠の質が悪いんだと思いますよ。
身体と脳の両方が眠れて初めて、睡眠の質はあがります。
睡眠の最低２時間、できれば３時間前に光刺激(>携帯、パソコン、できればテレビも)を避け、入浴や温かな飲み物などをとり、心を落ち着けて眠りについてください。
携帯見ながら眠くなるのを待ってたら、身体は眠れても、脳が興奮状態のままです。疲れた脳は昼間にがくっとその働きをやめて眠ろうとして、昼間の眠気が起きます。
このままだとホントの睡眠障害に陥りますよ。
騙されたと思って、試してみてください。
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