長距離が速くなる

走ること



今からなら全然間に合う

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>> 1
ありがとうございます

どんくらい走ればいいですか？

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>>2
本番に何キロ走るかによって変わります


が、最低でも一回は本番と同じ距離を走って見てください

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>> 3

本番は5ｷﾛ💦💦💦

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５キロは短めなので、倍は走った方がいいですね



ただし、最初は２～３キロ位から初めてください

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楽しみながら走ればいいんだよ。

嫌なら途中で諦めるだろうし、無理してもケガするだけ。

まずよーくストレッチしてから、走り始めはゆっくり歩くように。徐々にスピードあげて七割くらいまできたら(5分かけて)無理しないように走り込みましょう。疲れたらいきなり止まらす2.3分歩きましょう。そして入念にストレッチ。

好きな音楽を聞きながらのんびりしてみるといいよ。

早くなれるといいね。

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