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下腹が凹まない
エステや骨盤矯正やサプリ、食事、運動、色々してますが下腹だけは凹みません。
腹筋だけは何回やっても体が持ち上がらず出来ません。どうやったら良いでしょうか?
こんなじゃ夏までに水着着れません👙
顔もでかいし小顔矯正とかって効果ありますか?
痩せたいのは、①下腹(くびれはあります)
②顔がでかい
③太もも細くなりたい
効果ある方法教えて下さい。
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私は去年の秋から今まででお尻が10センチ、ウエストが5センチマイナスになりました。
特に太ってもいませんが、大の運動嫌いで干物女そのものの私がそうなったのは、何と階段の上がり下がりだけです。
というのも会社の事務所機能が2階に移り、普段どうしても1階に居なければいけない私だけ、上がり下がりが10~20倍増えたのです(泣)。
けどそれがもたらしてくれたのは、コア筋ができた時に出てくるという下腹部の筋とお尻のえくぼでした。
それ以外はなんにもしてないです。
あと続きはしなかったけど、短期的に効果のあったものはピラティスです。
長々書きましたが、ご参考になれば(^_^)
座ったり立ったりしてる時に、下腹を動かすのもいいですよ。すぐに効果が出るかはわかりませんが。
凹ましたり、力を入れたり、ゆっくり動かすほうが負荷がかかりつづけるので、いいみたいです。吸ってー、吐いてーのリズムだそうですよ。
腹式呼吸に筋肉の動きを加えた感じです。
それから、
表現が悪くて申し訳ないですけど、アソコを締めるような動きも、内部の筋肉を鍛えるそうで、下腹に効くそうです。
リハビリの先生に、リハビリついでに教えてもらった方法ですが、よければ。
私は前よりマシになってきましたよ(笑)ながくなってスミマセン💦
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