ﾀﾞｲｴｯﾄのドツボにはまってます🆘

水飲み過ぎてない❓
あと、11時に寝るなら⑧時ゎちょっと微妙ぢゃないかな❓寝る④時間前が理想って聞くょ☝
夜ゎ炭水化物抜いてみたら❓
ちなみに何㌔落とすのが目標❓

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奇遇です！同じ身長体重です！私も10ｷﾛ太りました…せめて5ｷﾛ落としたいなぁ 増えたり減ったりが激しい私です…お菓子が大好きでｱｲｽも毎日 こんな生活3年続いてます…。

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わぁ❗私も❗身長体重一緒ですっ😲💦
主ｻﾝはいろ②頑張られててｴﾗｲですね✨
頑張ってるのに結果出ないと辛いですよね😣結果出るまでやっぱり時間かかるから、焦らず頑張って行きましょぉ⤴🙋私も２週間以上変わらず、諦めた頃に一気に3㌔減りました😃
でもｽﾄﾚｽで食べちゃってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで元通り‥⤵
またﾕｯｸﾘ頑張らねば～😣💦
お互い頑張りましょぉ💪

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>> 1 水飲み過ぎてない❓ あと、11時に寝るなら⑧時ゎちょっと微妙ぢゃないかな❓寝る④時間前が理想って聞くょ☝ 夜ゎ炭水化物抜いてみたら❓ ちなみ… 1さん、アドバイスありがとうございます✨お水はだいたい一日1.5㍑くらいで寝る前はあまり飲まないようにしてますが‥飲みすぎですかね😨💦？ 夕ごはんの時間は、６時🌆に会社が終わってその帰り道を大股の早歩き🚶でウォーキングしながら帰っていて、早くて７時ごろ、遅くて７時半ごろに夕ごはんを食べ始めるって感じです。夕ごはんの炭水化物はお茶碗にご飯3分の1くらいです。夕ごはんを見直した方がいいですかね🔰？目標は5㎏減です㊙

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>> 2 奇遇です！同じ身長体重です！私も10ｷﾛ太りました…せめて5ｷﾛ落としたいなぁ 増えたり減ったりが激しい私です…お菓子が大好きでｱｲｽも毎日… 2さん、お返事ありがとうございます☺ 同じ身長体重なんですね！なんだか勝手に2さんに親近感持ってしまいました🙆💦すみません。
私もお菓子もアイスも大好きなんです😍 毎日でも食べたいくらいです🙊 私は週一回とかおやつデー🍰を決めて好きなおやつを食べていい日にしています。しかもゆっくり味わって(^_^;) そしたらストレスもないし、その日が楽しみになるしお菓子もアイスも一段と美味い🎊んですよ、これが☺
またまた奇遇にも私も5㎏減目標ですよ😊 2さんも一緒に楽しんで痩せませんか🙋？

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>> 3 わぁ❗私も❗身長体重一緒ですっ😲💦 主ｻﾝはいろ②頑張られててｴﾗｲですね✨ 頑張ってるのに結果出ないと辛いですよね😣結果出るまでやっぱり時… 3さん、お返事ありがとうございます🌼
3さんも同じ身長体重なんですね！2さんもそうですし、なんだか嬉しいです😃
私は頑張ってるって思わないようにダイエットしています🐷 なるべく楽しみに変えるように。人間、思い込みかな～って(^_^;) そのせいか⁉ウォーキングもやらないと落ち着かないくらい、もう趣味になりつつあります🙈 でも日によって気持ちが落ち込んだりする時もあって‥。でも3さんも続けていて成果が出たんですよね㊗すっごく励みになりましたよ✊ありがとうございます！焦らないようにしなきゃですね🐢3さん、一緒にゆっくり頑張らないでがんばりましょう😁

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好きな人を作る。
後は好きな人と海へ行く約束をする。
彼の前では綺麗でいたいし❤
頑張れますよ～！この方法で私は、かなり痩せました💪
恋のパワーって凄いね❤
主さんも頑張って❤私も頑張って、もう少し痩せますよ～！

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>> 7 風香さん、お返事ありがとうございます🍀
一応、彼氏はいて彼のためにもキレイになりたい☺っていうのも、もちろんあるんですけど、一番は自分を磨きたい&やり遂げて自分の自信になるようにしたいんです🌋
確かに恋パワーはスゴいですよね💖 付き合い初めのころは恋パワー出まくりだったけど今は‥😁💧 風香さんのレスでもっと恋パワー💖アップしなきゃと思いました！お互いいっぱいキレイになりましょうね🙌

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運動の後に食事はﾔﾊﾞいかなぁ…消化吸収良くなるから😥食事の後に運動がいいですよ。あと夜は炭水化物いっさい抜きです。米、小麦粉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参を使った料理は夜食べないで下さい🙅朝・昼食は👌
代謝ｱｯﾌﾟ⤴の為にαﾘﾎﾟ酸、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10、体力維持の為にﾋﾞﾀﾐﾝB群、解毒目的のｳｺﾝをｻﾌﾟﾘ💊で取って運動をそのまま3ヶ月続けると痩せます。
私痩せましたから😤
ただ冬場は生物の本能として、脂肪溜め込み安いので成果が中々出ないかも⤵😭ですが、がんばって下さい🇯�🙌🇯�
一度筋肉付けると代謝アップ⤴のちょっとの運動で脂肪が燃える🔥体になりますから💪

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>> 9 9さん、丁寧なアドバイスありがとうございます🙇 食後二時間は運動はしないほうがいいと聞いたことがあり、私が運動出来る時間は会社帰り、もしくは出勤前なんですが朝は早起きが難しくて、会社帰りも一旦🏠に帰っちゃうと怠け心がムクムクしちゃうんです😭 とりあえず出来る事からってことで夕ごはんにお米やじゃが芋などは避けていきます✊サプリは是非欲しいところなんですが、一人暮らしなので出費をなるべく控えてるんです😩 お金に余裕が出来たら是非使ってみますね✨ たくさん教えて頂きありがとうございます🙏 近い将来、もう少しスッキリできるようにしますね💪

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