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ダイエット！食事について教えてください
産後のダイエットについて教えてください<(_ _)>
母乳とミルクの混合で、４ヶ月になる赤ちゃんを育てています。
３食の食事だけではお腹がすいてしまい、間食をしてしまいます。
なので、今までの食事を何回かに分けてとろうと考えています。
その時、ヘルシーで満足いくメニューにしようと、キャベツなど野菜たっぷりのスープ(調味料は少なめ)にしようとおもっているのですが、これならどんぶり一杯くらい食べても大丈夫でしょうか？
その他、お豆腐やお魚も少し食べるつもりです。
ちなみに運動は筋トレと、バランスボール、赤ちゃんを抱っこしてスクワットなどしかしていません(^_^;)
この食事と運動で痩せることはできますか？
No.2049247 14/01/13 18:37(悩み投稿日時)
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いいですね。
スープにはキャベツなどの他に、根菜を多めに入れると腹持ちがいいです。
とり肉もタンパク源となり、脂肪ではなく筋肉になるので、適量入れると、スープにダシも出るので満腹感を得られやすいです。
こんにゃくもいいですね。
ママの身体の排泄をスムーズにしてくれるので、循環・代謝をあげるので母乳の出にもいい影響が期待できます。
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