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太る。何故？
太りました。
いわゆる中年太り？でしょうか
食生活はそこまでひどくないと思うのですが何故か太りました。
毎日、朝食は食べません。
朝起きてから何も口にせず出勤、仕事中もお茶か水等、無糖のものを飲みます。
間食もほとんどしません。
甘いものやお菓子もめったに食べません。
お昼ご飯は食べたり食べなかったり。
夜は夕飯とお酒を飲みます。
食事は肉魚野菜もバランスを考えて作っています。
揚げ物は週に2、3回程度。
ご飯もお茶碗1杯だけ。
お酒は糖分0のものだけです。
これで何故太ったのかわかりません。
ダイエットを考えていますが、太った原因がわからないと効果的にできないと思い、悩んでいます。
運動はしていませんが、通勤に1時間程かかり、その間階段を使うなど、心がけています。
気になっているのは、グリーンスムージーのダイエットですが、お腹を下しやすいため、ちょっと迷い中です
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その生活で体重が減少したら、それは痩せたではなく、やつれたと言うべきでしょう。
あなたの身体はもはや飢餓状態ですから、夜食べた一食分のカロリーを、身体は必死に蓄えようとします。運動していないではなく、運動出来ない身体に成りつつあるのです。とにかく本能的に飢餓に備えているのですから、基礎代謝も最低限で消費カロリーも、下がり、筋肉量が減少する為、さらに基礎代謝と消費カロリーが減少します。
今の若年層の摂取カロリーは、北朝鮮よりも低いというデータもある位です。
あなたが一体どういう目標に向かっておられるか、皆目見当がつきませんが、よほど運動している人でない限り、引き締まった身体には成りません。
女盛りのあなたは、普通の生活を送っていても、身体に適度な脂肪が付きます。それが嫌なら、脂肪を筋肉に変えるしか有りません。
ありがとうございます。
飢餓状態ですか…
この食生活は、ダイエットでやっているわけではなく、ダイエットを気にせず普通にしている生活です。
ずっとこのような食生活でしたが、 20代はずっと痩せていました。
ありがとうございます。
仕事の都合上、お昼がちゃんと食べられないのです。
朝は、食べたり飲んだりするとお腹を下してしまうため、何も口にできません。
なので、どうしても夜が中心になってしまいます。
夜に反動で食べ過ぎているわけではないのですが、やはり太るのでしょうか？
１日の摂取カロリーが上がったとしても、朝も昼も食べた方が痩せるんでしょうか？
朝、何も食べられないなら、通勤中などにアメやガムなど無糖のものではなく少し体にカロリーを足してあげてください。
昼も同様、ドリンクタイプのゼリーなどありますよね？そういうのでも良いと思います。
それは失礼しました。
こういう話は、諸説乱れ飛んでいるのですが、朝食を抜くと、空腹感を感じる時間（飢餓感）が長くなる訳です。
同じ食事の量でも、回数を増やして摂った方がいいというのも、そういう理由でしょう。
一回の食事の量が多いと、それだけ胃袋が膨らみ、空腹感を感じ易くなります。
朝食を摂るとお腹を下すというなら、早起きして朝食を済まし、軽い運動や音楽を聴くなどして、排便を済ませて、出社するなど生活リズムの改善をおすすめします。
私も腸が弱いので、お気持ちは解りますが、便通ごときで生活のリズムが乱されるというのは、本末転倒です。
筋トレに関しても、正しいやり方や知識を身に付けて行うべきでしょう。
極論ですがあなたに合う方法で、あなたが毎日気持ち良く生活出来れば、それがいいと思います。その為にはどういう選択肢があるのか。それをまず知ることでしょう。
ありがとうございます。
身長は165㎝あります。
体重計が壊れててちゃんとした体重が測定できないんですが、大体50キロ代前半～半ばくらいだと思います。
20代の頃は同じ食生活でしたが45～47キロくらいでした。
代謝が悪くなるとはいえ、ここまで太るのか…って感じです。
ありがとうございます。
甘い物が苦手で、飴等はなかなか食べたいと思えないんです。
甘い飲み物もどうも好きじゃなくて、緑茶とかウーロン茶にしてしまいます。
糖分をとったほうがいいならコーンスープとかでもいいですかね？
ありがとうございます。
実は空腹感はいつも感じません。
長時間食べていなくて、お腹がすいているはずの時間でも、全く感じないんです。
そこからしておかしいのかもしれませんね…
腸が弱いのか、恐らく敏感性腸炎？とかいうものでは？と自分では思っていますが
通勤中に電車とかでお腹が痛くなるのが怖いので、朝起きてから水も一滴も飲まない状態で出勤します。
これもよくないのですよね
早起きして何とか軽くでも食事が採れるよう頑張ってみます
私は４０代前半だけど、逆に２０代よりは痩せてます。
別に運動してるわけではないし、仕事で動くぐらいです。
私は寒がりではないのでちょっと体を動かすとすぐ火照ってカッカッしてくるので厚着はしません。代謝がいいのかなぁ～と思います。
どうしても歳と共に代謝が落ちて来るので、身体の代謝が追い付かなくなって太ってきたのだと思います。
いくら糖質ゼロと言ってもやはりアルコールは太りますし、更に揚げ物を週に2、3回も食べていれば、そりゃ太りますよ。
お酒飲むのにご飯食べるの？お酒飲むなら夜はおかずだけにしたら？
糖質０といっても、人工甘味料系じゃ微妙だよ。逆に太ると言われ始めてるのはご存知？酒を飲むなら人工甘味料なし、焼酎やウイスキーなど蒸留酒の水割りやソーダ割で。
ちなみに私は元デブ、３食食べるし揚げ物大好きで甘党の酒飲みだが痩せてるほう。運動嫌い。
基本的に夜は米を食わない。人工甘味料系もやめた。
結局、あなたは夜に食べ過ぎなんだよ。
実際に見てないから分からないけど、ただ太るってそういうことだから。
便秘も下痢も腸内環境の乱れ
痩せないのはそれだけ代謝が落ちている証拠
一から生活を見直し筋トレ、有酸素運動、食事改善していくしかないです。
体は冷えていませんか？体が冷えると代謝が下がりますよ。
睡眠や服装 ありとあらゆるものが代謝と関係しています。正しい知識を身に付け健康的な体作りをすると良いです
朝は食べないってなんとなくお相撲さんが浮かびました。
私は朝食軽めにして間食お菓子、夕方４時にお昼ご飯を食べる生活をしています。
夜はアルコール無しでしっかりと夕飯を23時以降でも食べてますがアラフォー間近で体脂肪率17%で体型体重全く変わりません。
ちなみに、真冬でも出勤後退勤前に下着を取り替えるくらい汗をかく体質です。
主さんの太った原因は年齢だけではないと思いますよ。
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