ダイエット

昼、夜多くないですか？
200くらいがいいと思います

• 共感0

>> 1 わかりました。
お昼200gにします(^_^*)

• 共感0

カロリーより、まず、野菜をたくさん食べな!!
栄養かたよりすぎ！

• 共感0

>> 3 野菜ですか？野菜はお米の変わりが全てモヤシかキャベツです。（笑）
今日も夜は茹でたキャベツが250gにルーが50gでした。
もっと量減らさなきゃ…
今のままじゃ醜すぎる…

• 共感0

軟らかいものばかりですね。

食前にリンゴ1個丸かじりするとか
スルメをかじるとか
煎り大豆を良く噛むとか

そうすると脳の満腹中枢が満足しますよ。
軟らかいものだとスルスル入ってしまい
結局､不満ストレスが溜まって､リバウンドとなりやすいです。

20Kg､言い切ったのだから頑張ってください。(^^)

私も毎朝体重計に乗り水をたくさん飲んで､3ヶ月で6.5Kg落としました。

• 共感0

>> 5 スルメ？大好きだから食前にしてみます(^_^*)
ありがとうございます。

絶対に達成させる為に
マイナス20キロなるまで頑張ると
書きました(｀・ω・´)ゞ
絶対成功させます！

• 共感0

なまやさい～
なまやさい～
蒸し野菜でもいいはず。

酵素やビタミン摂取して～

• 共感0

たんぱく質は絶対とらないとダメです！
豆腐だったり、納豆などが良いと思います。

• 共感0

生野菜・温野菜・豆腐・きのこ類もいいよ

• 共感0

スルメ噛んでますか？(^^)

毎朝､体重を計りグラフにすると
励みになりますよ。

• 共感0

食事のグラムを計るより、ダイエット中はざっくりで構わないと思いますので食事のカロリー計算をした方がよろしいかと？

• 共感0

エア縄跳びは楽だから効果が足りないと思います。
やはりリアル縄跳びにしましょう。(^^)

• 共感0