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痩せたい
今ダイエット中なんですが普段は朝制限なしでなんでも食べる。昼弁当持参ごはん少なめ夜ごはんちょっと「3口くらい」肉魚食べないプラス2日に一回腹筋腕立て30脚上げ5秒キープ10背筋5秒キープ10スクワット30毎日腹式呼吸5秒はいて5秒吸うを15分口のアイウエオ体操10分口の周りを舌でグルグル30回右左を頑張ってるのですがピークの時68キロあり今51.2から50.2くらいをいったりきたりしてます。身長は161なんですがお腹がまだぽこっと出てるので50キロ台をキープしたいのですがどうしたらいいですか？ちなみに朝は減らしたらあとから買い食いしてしまうので朝は制限なしのほうが続きます。一か月に二、三回どうしても食べたい欲が治まらず爆食してしまうときがあり次の日に1日水だけでなんとか体重を戻してるんですがそれも良くないですか？本当に食い意地が張ってて一日中食べ物のこと考えてしまいます。ダイエット続くコツありますか？
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ダイエット方法にもいろいろあってどれが正しいとは言えないと思いますが
夜少なめの食事なうえ朝起きたときには吸収率が上がっているときに
多くの食事をしてしまうと太る要因になるかもしれません。
あと1日水だけもあまり良くないです。
おすすめは1日3食、低カロリー高タンパク質の日本食をとって
ウォーキングや筋肉維持のための筋トレをすると、リバウンドが
少なく綺麗に痩せます。
ダイエットを続けるコツは、運動を取り入れて
食べる量を少なくしないようにすると良いかもしれません。
一日一食ダイエット
お昼に大量に好きなのを好きなだけ食べます。
あとは我慢
一ヶ月続けるとかなり痩せるし、お腹が減る感覚がなくなります。
そしたら土日合わせて一食にします。
超痩せますし、食欲を完全にコントロールできるようになりますね
１日一食ダイエット？！→すみません横で。このダイエットで友達はいつもイライラしていました。常に食べ物の事を考える→制限し過ぎです、過食＆リバウンドまっしぐらでしょう、肉や魚、野菜（根菜類）、豆類、海藻類、乳製品などもバランスよく採りましょう。
たくさんのレスありがとうございます。レスにあるように今私も食べたいけど食べれない状態に常にイライラしてます…笑。寒くなってきたので野菜たっぷりのスープや鍋は良さそうですね。昨日はイオンでおかず買ったついでにマクドでセットを食べさらに無印でスイートポテトばうむとポテチ食べ尽くしちゃいました…食べてる間はとても気持ちが満たされ必死に食べ続けるのですが後から後悔半端ないです。ほんとに食い意地張ってる馬鹿で嫌になります…今日はその代わり長めに風呂に浸かり朝ごはん抜きました。一日中たべないつもりでいましたが水だけもよくないんですね…なるべく低カロリーなものや野菜を多く取ってストレスなくどか食いしないようダイエット続けれるよう頑張ります‼︎
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