ﾌﾟﾛﾃｲﾝって…

プロテインはトレーニングをしてなるべく早く(なるべく30分以内)に飲むのが一番効果的ですよ。

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トレーニングの３０分前が効果的です。ただし、たんぱく質が豊富なので、しっかりと運動をしないと肥満の原因になりますので、注意をしてください。

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アラレさんとブルさん、投稿ありがとうございますッ！

返事が早いからめっちゃ嬉しいです(*^_^*)

トレーニングの前と後で意見が分かれてますがやっぱりトレーニングしないと肥満の原因になるんスね…自分はBMIは17ですので筋肉もですが太りたい気持ちが強いです！

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トレーニング後で間違いないと思います。
私はスポーツやってますけど、仲間も練習後にプロテインを飲んでますし、練習後と習いましたよ(^_^)v

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トレーニング後すぐの空腹時がベスト☆
ハードなトレーニング直後は体内の栄養素が枯渇した状態なので吸収が良いかと(*´艸`)

ただし、プロテイン等は過渡に栄養素を補給する為、運動量に見合った適切な量にしなければただの高カロリー食品です(^v^;)

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トレーニングの内容にもよるけどトレーニング後３０分以内は『ゴールデンタイム』っていって成長ホルモンの分泌も吸収率も大幅にアップしてるよ！
後、プロテインを何と混ぜてるかにもよる…よく牛乳と混ぜて飲む人いるけどそれは×です！なぜなら、ホエイ(乳清タンパク)とカゼイン(乳タンパク)は牛乳から吸収を速くするために分解されてプロテインになってるのに、また牛乳と混ぜたら吸収率下がっちゃう！寝る前なら牛乳でもＯＫだけど…最近のではソイ(大豆タンパク)も流行ってるけどね！

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アラレさん、akiさん、ヤスさんありがとうございます♪('▽^*)ノ⌒☆

トレーニング後は筋肉がひとまわり大きくなって血管が浮き出てきますね！それが『ゴールデンタイム』かぁ！
空腹時は吸収力よさそうですもんね！

じゃあ空腹時にトレーニングをした後、30分以内にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲めば効率良く吸収できるってコトですね～♪

いやぁ～勉強になりますφ(.. )

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空腹時にトレーニングはよくないですよ!!ごはんを食べるってのはエネルギーを体にたくわえることですよ!!空腹だとエネルギー不足でトレーニングに集中出来なくなりますです。
かといって食べてすぐはお腹に良くないからある程度時間を空けてからが良いと思います。

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プロテインは筋トレ後です空腹での筋トレはエネルギーがないのですぐに疲れてトレーニングにならないよあとトレーニング後は当然体が枯れてるからまずは糖分だよ　バナナとか炭水化物だね、それからプロテインを飲んだほうが良いよ。ホエイは吸収が早いからトレーニング後にブドウ100％ジュースと混ぜて飲むと炭水化物と一緒に採れるからお薦めです、反対に寝る前には吸収が遅いソイですね、太りたいならプロテインじゃなくて炭水化物だよわかってると思うけどプロテインは蛋白質だからね。食事もバランス良く採らないと意味ないし、おならがくさくなるしニキビ増えるから気を付けてね。参考に日本のプロテインはまずいし高いよ、アメリカ製は安くてかなり美味しいよぉ(^O^)　でもプロテイン飲んだからって筋肉もりもりなんてムリだから（笑）

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