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高校受験のストレスで過食が止まりません。間食とかジュース類は食べないようにしてい…
高校受験のストレスで過食が止まりません。間食とかジュース類は食べないようにしているんですがその分朝と夜にドカ食いしてしまいます。(昼食は学校です)我慢しようとするとすっごくイライラして勉強もできないし塾でも集中できません。何か過食を止める方法はありませんか?また腹持ちのいいものやたくさん食べても太りにくいものがあったら教えてください。
できるだけたくさんの方にアドバイスいただきたいです!
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炭水化物のドカ食いするよりは、たんぱく質や野菜を、よく噛んで食べること。とくに脂肪の少ない赤身お肉とか噛み応えのあるものの方がいいです。
食事の間隔は、5時間から6時間あけるのがいいといわれているんですね。朝7時に朝食なら、昼は12時から13時、夕食は18時頃になるんだけど、夕食がもっと遅くなってしまう場合は、間食をとるのがベストなんです。間食をとることで夜ドカ食いが防げると思いますよ。
間食に食べるものを、お菓子はやめてくだものとか、ヨーグルトなどを食べるといいです。
君にすればストレスなのかもしれない。
だけど大学受験のストレスは比較にならないほど凄いよ。
高校受験なんかでストレス感じてたらこの先やっていけないよ。
それにストレスという表現はおかしいな。重圧でしょ。
いずれにしろ、T大に受かりたくて勉強していた時の私は
重圧に押しつぶされそうになったからね。
そんな精神力ではダメだよ。
腹持ちのいいものはお餅です。
でも食べ過ぎると太るので、ガムはどうですか?
ずっと噛んでいられるもの、スルメや昆布系のお菓子など。
チョコは頭の回転もよくなるので、あんまり間食はだめ!とストイックにならずに何時間勉強したら一口チョコ何個まで食べて良い、など決めてたべるといいですよ。
過食の原因はストレスにあるので、あんまり無理なさらずに!
中学生だから、無理なダイエットはやめて、ご飯食べてね。
よく噛んでゆっくり時間かけて。
野菜、大豆食品、海草、牛乳など炭水化物や糖質以外の食べ物がいいよ。
食べる前に温かいスープやドリンクを飲み、野菜から食べ始める。
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