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私(女です)のダイエットにアドバイスください。基本的に私のダイエットは筋肉をつける筋トレ、食事がメインです。
食事は主にたんぱく質と食物繊維
炭水化物は少しです
朝、野菜スープ、なっとう、キムチ、グレープフルーツ、ゆで卵(甘いものが食べたかったら朝に食べる)
昼、プロテイン(運動後)、トリムネ肉、ヘルシア緑茶(運動中)
夜、野菜スープ、木綿豆腐、トリムネ肉、野菜、魚、海藻類など
もちろんご飯やラーメンなどガッツリもチートデイで食べますお酒もたまに
運動は毎日ウォーキング一時間
スクワット、腕立て伏せ、後ろ腕立て伏せ、腹筋500回(上腹250、下腹250)ふくらはぎや二の腕もやります
半身浴1時間
寝る前も筋トレします
このダイエット方だと1ヶ月で10キロ以上痩せて腹筋も割れます
皆さんアドバイスください
足りないものを教えてください
こうした方がいいよなど…
No.2707488 18/09/09 20:34(悩み投稿日時)
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やりすぎw
筋トレってやりすぎると女性らしいラインがなくなってずん胴になるんだよw
足も太くなるし、美容目的ならちょっと残念な方向に向かってるとしか…
筋肉って重いから減量にもならないしね
ほどほどにしたら?
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