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女子中学生の食べる量は？ 今､女子中学生のかたや 女子中学生だったころに…
女子中学生の食べる量は？
今､女子中学生のかたや
女子中学生だったころに
いつに何をどれくらい食べてましたか？
私は
朝￤食パン1枚(4枚切り)､紅茶
昼￤麺類を1人前
夜￤ご飯50g､主菜(肉or魚)､
副菜(野菜の煮物)､サラダ､味噌汁
をたべてます
冬休みの平均的な食事内容です
腹5分目くらいです
もっと食べれるし食べたいです
本当は3時のおやつも食べたいし
夜ご飯の後のデザートも食べたいんです
でも太るのが嫌で…
運動すれば良い話なのですが。
周りの友達とかは気にせずに
お菓子とかジュースをたくさん食べてます
時間帯は決まっておらず好きな時間に
得に運動もしていません
でもみんな太っていないです
食べても食べてもお腹いっぱいに
ならないです
今の時期って何を食べても大丈夫ですか？
ご飯もお腹いっぱい食べて
お菓子も食べたかったら食べても
大丈夫なんでしょうか
No.2773545 19/01/07 12:34(悩み投稿日時)
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朝や昼がちょっと少ない気が。卵などのタンパク質食べたほうがいいですよ。夜は少なめにして朝か昼前にもう少し好きなもの食べればいいのでは。空腹時に甘いものは控えてね。あとお腹がすくのはお腹が減った時とは限らないのですよ。
それは甘いもの食べすぎると血糖値の上昇から身体がバランスをとろうとし血糖値が急降下させるので低血糖になり食べたのに脳が糖分が足りないと信号を出してしまうのです。(それでいて使われなかったエネルギーはきっちり脂肪になります)
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