最近にやたらと喉の乾きが気になるので、病院に行ったら糖尿病と言われました。 こ…

お米の量は間違いなく減らさないといけませんね。

麺類も駄目。

お酒も駄目。

よく噛んで食べる。

早食い駄目。

適度の運動をした方がいいですね。

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一日どのくらい飲むんですか？

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ネットでGI値の低い食品を調べたら良いですよ。
糖質の低い食品が分かります。

お砂糖をパルスゥイート？とかカロリーゼロの物にかえました。
塩も腎臓が悪くなければやさ塩、醤油も塩分半分の物に。

私は煮物煮魚は食べない様にしました。
ご飯は五穀米やもちむぎ入れて炊きます。
【どちらもマンナン入り〔蒟蒻〕の売ってます】
毎回サラダは食べます。
青汁もお茶かわりに一日に一回飲みます。

病院の食事指導を受けると、自分なりのコツが掴めますよ🎵

そんなに難しくないですよ。

私は糖尿と判明して３年です。
血糖値安定してますから、たまにはお酒、甘いもの、果物も頂きます。
お酒も蒸留酒〔焼酎等〕はOKです。

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納豆はいいと思います。
味噌汁は塩分に注意です。1日に3食は駄目ですよ。塩分量か多くなってしまいます。
海藻類は大丈夫ですが偏らないようにした下さいね。タンパク質も必要です。

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>> 4 納豆に味噌汁に海藻類ひじき等でも良いんでしょうか？

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糖質、塩分、脂肪です。お酒もです。
野菜多めでご飯少なめをお勧めします。量を減らすのが辛かったらご飯にこんにゃく米を混ぜたり、味噌汁を具沢山にして汁を減らす。味の濃いおかずは食が進むので薄味がいいです。きのこや海藻やこんにゃくはカロリーが少ないのでいいですよ。

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食べ物を気にしてると大変ですから、量を制限してみたら？

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ありがとうございます！色々試してみたいと思っています！

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とりあえず糖尿病の方用の宅食を頼んでみるとか…？


何社かあるから、色々とお試ししてみるといいですよ。


お大事に。

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