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ギックリ腰になりました(>_<)年に一度はなります。起き上がれないほ…
ギックリ腰になりました(>_<)年に一度はなります。起き上がれないほどの時もありますが、今回は何とか歩くことはできます。ギックリ腰経験者に伺いたいのですが、動ける時は動くようにしてますか？それとも安静(できる範囲で)にしてますか？湿布も温めた方が良いのか冷やした方が良いのかいつも迷います。過去に一度だけ病院にいきましたが、レントゲンを撮り、痛み止めの薬が処方され、これといった治療はなく、それ以降は病院には行かなくなりました。みなさんはギックリ腰になったらどう対処してますか？
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私も最近４回目のギックリ腰をやりました
何度かやって色んなパターンの経過を辿りましたが、その結果思うのは動けるなら動いていた方が断然治りが早いです
あと、捻挫と同じで最初の丸一日か二日目は冷やすこと、腫れ、炎症を早く軽減させなきゃと思います
一度ゆっくり寝て治そうとしたらその時が最悪でした
できる範囲で動き、できる範囲の軽い運動で二日目には結構動けました
立ってやり過ごしながらネットで見つけた腰痛運動をしたりしました
初日はかなりキツくて悩みましたけど、これで復活が早かったですよ
私は北海道在住で、冬になると除雪でぎっくり腰になることがよくありますが、整形外科に行っても毎回湿布と痛み止めを出されるだけですよ
実際に長くても２週間後には痛みが治まりますから、椎間板ヘルニアと違って炎症部を冷やす対処で特に問題ありません
因みに、私は温湿布を出されたことはありませんから、冷やす湿布で良いですよ
私も年１ﾍﾟｰｽになりだし、回数を重ねる毎に病院へはいかずにストレッチや冷やす→温めるをしたりアレヤコレヤと乗り越えました。年１ﾍﾟｰｽが間隔が早くなりだして不安になり病院でレントゲン検査したら後縦靭帯骨化症と診断されました。背骨の近くにある靭帯が骨化していく病気です。せれからは毎日鎮痛剤をてばなせません。今後病状が進行すれば排泄障害、歩行困難になる可能性があるみたいです。なので定期的に病院はいった方がいいです。ぎっくり腰になった瞬間前屈みになりがちですが、あえて後ろに瞬時にそらすと回避される可能性もあるようです。痛いですが😥効果的だったのがうつ伏せに寝て足を真っ直ぐにし上半身を起こします。リクライニングや布団などでその状態をつくっても良いです。無理のない角度で。かなり改善します。あと私は今後完治はないので毎日痛いですが、低放射せんテープを貼ったりしています。あるとなしでは大違いで張らない日は動けません。辛いですが頑張っていきましょ
年をとり、筋肉がなくなってしまったのが、大半なのでは？自分はランニングを、ほぼ毎日11キロちょい、走って筋肉つけて、15キロ痩せてから、腰痛とは、さよならしました。歩くのは、意味ないので、必ず走るのがポイントかも知れません。
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