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無意識にしてしまう自傷癖ってどうしたらやめられるんでしょうか。 私(高二)…
無意識にしてしまう自傷癖ってどうしたらやめられるんでしょうか。
私(高二)は7年以上前に無意識に爪むしりを始め、それが自傷行為だと気づいたのは3年ほど前です。
過去に他の自傷もしていましたが、やっていた期間が短かったためかしばらく我慢すればやめることができました。
しかし、爪むしりはやっている期間が年単位なためか簡単にやめることができません。むしらない部分を決めてしばらく我慢することは出来ても、伸びきるとむしらずにはいられなくなってしまいます。
中学の時のスクールカウンセラーには｢ハンドクリームを意識して塗るといい(滑ってむしれなくなる)｣｢強迫性障害とまではいかない｣と言われたので、とりあえず今まで放置してきましたが。。。無意識にむしってしまって気づいた時には爪が削れてるため、ハンドクリームの存在を思い出す頃には時そでに遅しです。なのでハンドクリーム対策は私には合いませんでした。
タクシードライバーが着けているような手袋をしようかとも考えましたが、脱がしてしまえばすぐにむしれてしまうのでおそらく合わないです。
どうしたらやめられるのか、私には分かりません。高二にもなって爪がぼろぼろなんて、恥ずかしくて仕方ないです。どなたかアドバイスをお願いします。
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どんな時に爪を触ってしまいますか？
何か気持ちに不安なことがありますか？
何もないのであれば、癖は人間少なかず誰しもにあります。なかなか難しいことですが、周りに、自分はこれが癖だ、困っていると言ってみるのはどうですか？
声に出すって、自分の脳も刺激して良いのかなーと素人目線の考えです‼︎
ごめんなさい、大した助言が出来ず。
もし不安な気持ちが強いなら、カウンセリングの先生へ通院してみるとヒントがあるかもしれません。
赤の他人ですが、応援しているので、
無理しないように、です(^^)
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