手っ取り早く脂肪燃焼する運動って何ですか？食生活にも気を付けながら、本格的な夏が…

脂肪燃焼させるのは有酸素運動が効果的。
その有酸素運動とはウォーキングやサイクリング。
慣れたら歩く時間増やしたり、ジョギングに切り替えると
痩せるスピードもupします。

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>> 1 ありがとうございます‼️
ウォーキングなら手軽に始められそうなので、今日からやってみます✊

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階段の昇り降りですね。
スピードはまったくいらないので
時間をかけましょう。1時間。ゆったりと。息があがらないくらいでいいですよ。
疲れたら休んでも良いです。

余談ですけど
痩せたいなら
運動よりも食事制限が圧倒的に効果ありますよ。
白ご飯を、食べる機会にいつもの半分にするだけでいいですよ。

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>> 3 ありがとうございます‼️
階段の昇り降りを一時間…できるかな💦
15分ずつ休憩入れて4回でも大丈夫ですかね💦白いご飯は夕飯時は全く食べず、朝と昼は普通(おかわりは無し)に食べてます。
朝昼晩と平均に食べた方が良いのでしょうか…。

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昨日、本に載ってた運動を全部やったら、ものすごくキツく、汗もダラダラ出て、今日筋肉痛です。
家で、本当にほとんど何も道具も要らずこんなに運動できるとはビックリでした。あとは、続けられるかだけ…

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>> 5 ちなみにどんな運動ですか⁉️
説明できる範囲で教えたいただけないでしょうか🙇💦

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お返事ありがとうございます。

抜けるなら白米抜いた方が良いのですが、
「飢餓感」が強まって暴食を招きやすいです。
ほどほどにしましょう。

知っておいてほしいのは
運動ではほぼ痩せないことです。
フルマラソン走って、
燃えるカロリーは白ご飯でお茶碗1杯分です(その証拠にマラソンランナーってみんな痩せてるでしょう)。

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>> 7 再度ありがとうございます。
夕飯の白米抜きはもう馴れたので大丈夫だと思います。
朝と昼の白米、少しずつ減らしてみます😊

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20種類くらいの体操をやるのですが、腹筋系が多かったのですが、1番きつかったのは、両腕を上に伸ばして棒を持って、太ももを高くまで上げて足踏みをするのを300〜500回、と書いてありましたが初めてでキツ過ぎて300できませんでした💦階段登り下りと似てるかもしれないですね。地味だけどすごく運動になりました。
三日坊主になりそうですが、出来るだけ頑張ります！！

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>> 9 再度ありがとうございます。
300〜500回ですか😵💦
う〜ん…できるかな💦
雨が降ってウォーキングできないときにチャレンジしてみます💪

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