注目の話題: どこから話せばいいかまとまらないけど相談にのってください彼女にLINEだけで別れられました理由が嫌いとかじゃなくて遠くで就職するからでした何; うちの娘が小学生は園児と年齢差がもっと少なくなるし保育士さんが事務など他の業務をする間に園児の世話する保育補助として園に入ればどうかなと考えているけど、放課後と; 一人暮らしの50代です。知り合いは近くに住んでおらず息がし辛く苦しいです。どうしたら少しマシになるか分かる方いますか？持病はありません。

眠たいのに寝れないのですが、どうすれば眠れますか、？最近3分で寝れる…

回答6 + お礼6 HIT数 364 あ+ あ-

匿名さん
20/07/08 01:14(更新日時)

眠たいのに寝れないのですが、
どうすれば眠れますか、？

最近3分で寝れるみたいな音楽も寝れなくなりました。眠剤以外でなにか方法ありませんか？

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No.3096056　20/07/07 01:30(悩み投稿日時)

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No.1 20/07/07 01:34
匿名さん1

一人Hかな・・・

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No.2 20/07/07 01:34
無名のさみしんぼ♂ ( U9LTCd )

目を瞑ってプラスな妄想をしてみてください気がついたら寝てますよ部屋を明るくしすぎたり、寝る直前まで携帯、テレビなどを見てたりするとなかなか眠れません

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No.3 20/07/07 01:40
匿名さん3

4-7-8呼吸法というのがあります。
4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くを3セット繰り返すだけです。

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No.4 20/07/07 01:53
匿名さん4

ビタミンＤ。

2週間くらいとっていると、効き目がでてくるそうですよ。

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No.5 20/07/07 01:56
通りすがりさん5 ( ♀ )

苦手な科目をやるとか？

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No.6 20/07/07 21:24
お礼

>> 1 一人Hかな・・・やったことないのでわかんないです、、

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No.7 20/07/07 21:29
お礼

>> 2 目を瞑ってプラスな妄想をしてみてください気がついたら寝てますよ部屋を明るくしすぎたり、寝る直前まで携帯、テレビなどを見てたりするとなかな… プラスな妄想ですか、やってみます！

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No.8 20/07/07 21:29
お礼

>> 3 4-7-8呼吸法というのがあります。 4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐くを3セット繰り返すだけです。そうすると眠気が出てくるのでしょうか🤔
試してみます！

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No.9 20/07/07 21:29
お礼

>> 4 ビタミンＤ。 2週間くらいとっていると、効き目がでてくるそうですよ。 2週間ですか、継続できるかわかりませんが挑戦してみます。。

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No.10 20/07/07 21:30
お礼

>> 5 苦手な科目をやるとか？あっそれいいですね笑笑
やってみます！

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No.11 20/07/07 22:08
無題 ( ♂ KL1RCd )

その日、しっかり歩いておくとよく眠れます、歩いた分睡眠の質も良いです
座禅なんかしていてもよく眠れますよ

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No.12 20/07/08 01:14
お礼

>> 11 坐禅ですか、なんかいいですね！
やってみます！ありがとうございます！

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