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真剣に悩んでる中年女です ショート丈のトップスを着れません ショート丈のトッ…
真剣に悩んでる中年女です
ショート丈のトップスを着れません
ショート丈のトップスを着ると手を上に少しでも挙げただけで中年太りしたウエストや腹が見えてしまいます
以前みたいに、細いくびれのあるウエストや細い引っ込んだ腹に戻りたいです
その為に毎日、腹筋やスクワット、
踏み台昇降などしてますが一向に痩せません
ウエストや腹回り、すごい肉がついてます
この夏、着れる服が限られてきて辛いです
どうしたら細いウエストや引っ込んだ腹に戻りますか？
真剣に悩む40代です
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同じく40代で、ヨガインストラクター15年目です。
お腹まわりは、年々痩せにくくなります。
皮膚感も老いてくるので、一度脂肪のついたところを、過度な食事制限などをして、運動、急激にへこませようとすると、皮膚がたるんだままとなります。
顔と同じで、若い頃のように戻るという考えではなく、
美への努力、追求は大切ですが、
発想を変えて、年齢なりの美しい身体をつくっていくことをすすめます。
若い頃の自分とすべてが同じにはなれません。洋服も、似合うものが変わってきてるはずです。その短めのトップスは、今年の主さんに本当に似合う必要なアイテムか、もう一度鏡の前で着て、よく見てください。
老化→退化と考えるから悲しくなるけれど、老化→進化ととらえ、新しい自分を受け入れていく心の柔軟さも大切なのではないでしょうか。
ちなみに、ウエスト、腹まわりだけにピンポイントで、
本気でやる！とおっしゃるなら、
1。下剤、利尿剤をのみ、5日の断食。
2。このあいだ水のみ。
3。朝と夜。自宅の浴槽で構いません。湯船に1時間はつかり、粗塩とオリーブ油をつかい徹底的に腹まわりをもみつくす。
4,ウエストニッパーを風呂以外では装着。できたら、最もサイズ小さいもので。
5,何年か前にはやりましたけど、樫木さんとかいう美容インストラクターの、あの骨盤まわしをとことんやりつくす。
↑皮膚がカサカサ、シワは増えるかもしれません。もう少しこわいのは、年齢もあり、無理がたたると、女性でも髪がぬけて薄毛になります。
凹んだお腹は、服を着てるぶんには格好いいけれど、脱いだら皮膚がたるんでます。
けれども、この方法で、ウエスト56センチ実寸になれますよ。なれましたよ。
オススメはしませんけど。
あの頃の自分より、自然体で、バランスのとれた老いの美しさを受け入れると、
生きることが楽しくなりますよ。
若い子に負けじと、腹を出す必要はない。
すこし、肩の力をぬきましょう。
腹筋やスクワットはどのくらいの回数、
期間をしていますか？
１ヶ月くらい続ければ、多少は変わってくるとは
思いますが。
オススメは、３０日間スクワットチャレンジです。
一日５０回から初めて、３０日目に２５０回まで
増やすものです。（３日して１日筋肉を休めます）
朝、昼、晩と分けたり、１０、２０、３０回と
小分けに分けても構いません。
食事は、夜は６〜７時に食べて
朝食まで１２時間空腹時間を持つのが良いですよ。
昼食＞朝食＝夕食 くらいのボリュームにしてください。
炭水化物は食べ過ぎないように。
適量ならいいですが（朝と昼、お茶碗１杯、１１０g、
夕食は９０g）ご飯や麺類などは食べ過ぎないで
ください。
脂質が多いもの（脂っこいもの、衣がある料理）
糖質が多いもの（お菓子、清涼飲料水、ジュース）は
極力控えましょう。
ジュースは果汁１００％ジュースならコップ１杯程度なら
良いと思います。
カレー、丼物、ラーメン、パスタは１人前は結構多いですよね。
週に１回、昼間に食べるなら許容範囲ですが、
普段は一品料理（炭水化物が多い料理）は控えて、
和定食のようなメニューにするといいと思います。
飲み物は水かお白湯を１〜１．５l飲むことをお勧めします。
４０代は代謝も落ちてくるので
ダイエット、ウエスト周りを減らすのも大変ですが、
健康的な食生活と、運動で
痩せやすい体質に変えられるといいですね。
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