注目の話題: 一人暮らしの50代です。知り合いは近くに住んでおらず息がし辛く苦しいです。どうしたら少しマシになるか分かる方いますか？持病はありません。; どこから話せばいいかまとまらないけど相談にのってください彼女にLINEだけで別れられました理由が嫌いとかじゃなくて遠くで就職するからでした何; もう、最悪。私の言い方？私のせいで義妹が落ち込んでるんだって。どうしろと？こちらは田舎で、小学生から中学生で住居の地区ごとに集う社交クラブ？があります。

被害妄想をやめるにはどうしたらいいでしょうか？高校三年生、18歳の女子で…

回答3 + お礼1 HIT数 351 あ+ あ-

匿名さん（ 18 ♀ ）
20/10/16 01:17(更新日時)

被害妄想をやめるにはどうしたらいいでしょうか？
高校三年生、18歳の女子です。
私は、記憶にある範囲では小五〜中学1年の夏までいじめを受けていました。
（中1の夏以降は不登校になりました。）

その時、暴力的なことはなかったものの暴言が酷かったです。
（ブス、キモい、死ね等）

今は通信制高校に通っていてたまに授業があるのですが、その授業すら「教室」という環境にトラウマを持ってしまっているため怖くて入れなくなってしまっています。
（入れても、1時間目が終わったくらいで限界を迎え、泣きながら教室を出る感じになります）

今でもこのようにいじめの後遺症があるのですが、その中でも特に辛いのが被害妄想と人目を気にすることです。
「歩き方が変だと言われるんじゃないか」時にしすぎて歩き方がおかしくなったり、「陰口を言われているんじゃないか、変なふうに思われているんじゃないか」と思い友達すら信じられません。

すこーし想像だけで、友達が私の悪口を言っているところがすぐに目に浮かびます。
最近だと家族にすら何か言われているんじゃないかと気にしてしまい、落ち着きません。
（家族関係は良好で、仲良しです）

母に相談したこともあるのですが、仕事が忙しくあまり深く聞いてくれないのと、「気にしなければいい」とよく言われます。　
来年の春からは大好きな動物のことが学べる専門学校への入学が決まっているので、とても楽しみな反面先ほどのような被害妄想やトラウマがついて回り、不安も大きいです。　　　

この状態から抜け出すにはどうすればいいでしょうか？