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筋トレが続けれません。痩せるためにちょっとずつでも良いので習慣化できる筋トレあり…
筋トレが続けれません。痩せるためにちょっとずつでも良いので習慣化できる筋トレありますか?
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スクワット5回
腹筋5回
腕立て伏せ2回
じゃなくても何でも良いけど。
疲れないし意味ない……と思うくらい軽いメニューを毎日やれば、やらないのとは雲泥の差。
ラジオ体操も良いかもしれない。
第2はキツイって話だけど。
■自分の向いてない筋トレはしないこと
私は、例えば頭を持ち上げるタイプの腹筋はめちゃくちゃ苦手。首が痛い。ストレス。なので、寝転んだまま、座ったままできるタイプをやります。テレビ見ながら、仕事しながらできるもの、をやります。
■毎日しない。
毎日やると、飽きます。なので、2日に1回とか、メリハリつけます。半身浴(風呂で漫画読んだり)すると、気持ち的にモチベーションが上がるので、半身浴→テレビ観ながら筋トレ、って感じにしてます。半身浴しないとモチベーション上がらなくてやりたくない感じ。筋トレやりたくなる流れとか状況作ると良いと思います。
■大きな筋肉を鍛える
https://lounge.dmm.com/canary/21434/
https://slope-media.jp/posts/1763
効率考えて、大きな筋肉を鍛える。
全部しなくて良い。上位だけ狙っても良い。ここだけは鍛えておこう!って部分を決めても良い。
あと鍛えたからって、ボディービルダーみたいにムキムキになったりしないから、大丈夫
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