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持久力だけ極端にない。 体力テストでほかの種目は平均にたいして、持久走が1キロ…
持久力だけ極端にない。
体力テストでほかの種目は平均にたいして、持久走が1キロ 7分台で評価1。
持久力を上げる方法を教えてもらいたいです。
走るとすぐに呼吸がしんどくなります。
No.3367191 21/09/05 10:22(悩み投稿日時)
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市区町村に体育館ってありますよね。
そこにジムがあると思います。
まずはそこで自転車器具を使って心拍調査しながら1時間使用してみてください。
器具にもよりますが、インターバルトレーニングが設定されたものもあります。
市区町村のものでもトレーナーさんが居ます。
何を鍛えたいかを相談出来ます。
ジムの利用料も一回数百円で利用出来るのでおすすめです。
安い所だと2時間百円などです。
お金は気にしないのであれば、企業のジム併設のプールがいいです。
何も利用せず持久力を上げるのであれば、個人的にはサイクリングをオススメします。
膝や踵に負担なく持久力を鍛えられますので。
慣れてきたらインターバルトレーニングをすると良いです。
参考までに。
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