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過食が中々治らない。 私、過食が中々なおりません。 前に比べると大分…
過食が中々治らない。
私、過食が中々なおりません。
前に比べると大分、食べる量は減りましたが、食後にシュークリーム1個、スイートポテトパイ1個、ぶどうゼリー1個、生チョコ5個、グミ一袋、納豆ご飯、生姜焼き。
今日は、食後にこれくらいで済みましたが、最近これが2日・3日おきくらいに起こってしまい、とにかく罪悪感が酷いです。
体は思いし、お腹は痛いし、気分は落ちる。
お腹いっぱいなのに食べてしまいます。
ここ半年ほどは、過食無しで順調だったのですが、突然出てしまいました。
食べてるときは覚醒してるんですかって感じでコントロールが聞きません。
いつまでも、痩せたいな〜もう少し痩せたい。自分は太っている。自分が好きになれないのですねきっと。
やり場の無い罪悪感を、ここに吐かせていただきます。
明日からまた、気をつけて、がんばる。無理しない程度にがんばる。ほどほどに。けれど過食はしない。嫌なこともずっとは続かないから。がんばれ自分。
よし。がんばろう。
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私も過食で悩んでます。
今はだいぶマシになりましたが、それでもしちゃいます。
タンパク質やマグネシウムを摂る事から始めました。プロテイン飲んだり、にがり摂ったり。
少しだけ甘い物欲は治りましたよ！
でも、ストレスを他人にぶつけて発散する人もいる中、苦しいくらい食べてしまう自分が愛おしいとも思うようになりました。
主さんも過食して罪悪感を感じても
罪悪感感じてる自分って不器用で健気だな
と労ってあげて下さいね。
ちなみに、食事ってどんな内容ですか？
量や栄養が足りてないのかも…
体調は、どうですか？
生理前とか、普段からダイエットしている感じですか？
季節の変わり目は、何かと不安定です
これから、もっと寒くなりますし、
身体は脂肪をつけようとします
よって、食べようとします
あまり、自分を責めないでください
ストレスでセロトニンが足りなくて、余計に甘いものが欲しくなりますよ
私もずっと過食で悩んでます。
正確に言うと摂食障害と付き合って20年以上になります。
拒食と過食を繰り返していて、今は毎日、過食してしまう日々です。
辛いですよね。過食してしまったあとの罪悪感も。よくわかります
寝てる時は流石に過食も出来ないので、帰宅後お風呂にのんびり浸かって必要最低限の事は済ませたらさっさと寝る。
そんな毎日を過ごすようになりました。
早く寝ると起きる時間も早いので、コップ一杯の水を飲んで愛犬と一緒に散歩するようにしました。そしたら 少しずつですが、心と身体のバランスが取れてきたようで過食も以前よりなくなってきました。
焦らず、少しずつ 一緒に頑張ってきましょう
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