45歳独身女性 身長168 体重86キロ 高血圧で薬を服用中 腰痛も酷…

私も同じ経験です
私の場合　個人経営の接骨院を週一通ってます
保険適用もありますし、1時間　念入りにマッサージしてもらっても私の場合1500円ちょっとでした
ホルモンの分泌も正常になり血圧も下がりましたね
周囲からも　肌の艶が良くなったっていわれますわ

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同世代、同じく体重オーバー、持病もほぼ一緒です。血圧の薬と腰痛と逆流性食道炎で胃腸薬飲んでます。

医師からも毎回、痩せるよう言われてます。

中年や若い医師だと、厳しく言われるから、最近、あまり厳しく言わないおじいちゃん先生に診てもらってます。

何回も10～20キロ減量しては、リバウンドを繰返してて、もう痩せる気がしないけど、閉経する前までにはと、またダイエットを頑張ってみてます。

一緒に頑張りましょう。

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好きなものを好きなだけ食べては、痩せれません。
好きな人と付き合うイメージをしながらダイエットをしましょう。
野菜や鳥のササミコンニャクなどを中心に間食はせず、寝る2時間前は何も食べない
頑張ってください

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どう考えても食事改善じゃないですか。
高血圧からの脳梗塞とかにならないように。

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取り敢えず、お肉の前に野菜を食べるようにしてはいかがでしょう。
海藻やキノコ類も、良いようです。
野菜→お肉やお魚→ご飯やパン、の順に食べるのがお勧めです。

自炊しているなら、調味料を減塩の物に変えましょう。
減塩醤油や減塩味噌、Na少なめのお塩もあります。

コンビニやスーパーの総菜でも成分表示があるので、出来るだけ塩分少な目の物を選びましょう。
あとは水分をしっかり摂って、からだの巡りをよくしましょう。

出来るところから少しずつ、食事改善していってください。

脳梗塞経験者より

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