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ダイエットって始めると終わりがないですよね。 もう18歳位から始めたダイエット…
ダイエットって始めると終わりがないですよね。
もう18歳位から始めたダイエットも18年。スタートと経過年数が同じになってしまいました。
今は結婚して小さい子供が2人いますが、多分妊娠出産でお酒が飲めなかったからか、今の体重や体型が一番痩せてて体も健康です。(筋トレもしてます)
ただ、無償に暴食したいとかもう少し怠惰な生活をしてもいいんじゃないか？という気持ちになるときがあります。基本、食生活はストイックです。お酒は趣味なので、卒乳したら偶に飲む予定ですが最近私の周りの人達の体型が年相応の少しふっくらしてきたのを見て私も別にそこまでストイックにする必要ってあるんだっけと思うようになりました。
でも太りたくない…(どっち笑)
私のように長くダイエットをしている方で、モチベーションに悩んだことがある方や、どう解決したかなど教えていただけますと幸いです。
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ん～～～まだまだ若いし期間が短い！
私は中高と器械体操をしていました。
現在55歳なのでダイエット歴40年！
40を超えると代謝が落ちるからもっときついですよ！
見た目もですが50を超えると健康にも影響します。
元ママ友・・・現在ババ友たちは膝や腰、肩に不調があります。
私は全然大丈夫です。
筋トレ、有酸素、ストレッチは欠かしません。
って言うか40年もしてたら習慣です。
無理のないダイエットと運動が継続の鍵ですよ。
友人たちとがっつりバイキングにも行きます。
先日はアフタヌーンティー行きました。
食べすぎたら数日控えりゃいい～。
ストレスためないで40年頑張ってね。
体脂肪３７％、やばめのデブからです。
いいなぁ、そんな体型羨ましい。１８年なんて、すごい継続力ですね！
僕がいうことかわからないですけど、目標を決めましょう。で、たまにはご褒美も。そうでもしないと、やせ細って、筋肉つけすぎて死にますよ。笑
日中はスマートウォッチで１時間以上座ったら
スクワットをしています。
仕事をしてるので見つからない程度ですが・・・
あとは夕食後です。
食後１時間まではしてもエアロバイクだけです。
２時間たってると自宅の筋トレマシンで平均３種目１０回×３。
エアロバイク最短２０分で気分次第です。
お風呂に入ってストレッチ。
ここからはすっごくいい加減。
ネットフリックス観ながら
バランスボールをしたり
またエアロバイクをちょこっとしたり
寝転んだまま１００均のエキスパンダーをしたり
ストレッチポールに寝転んだり
腹筋やプランクしたり
ゴロゴロしつつなにかしらやってます。
基本的にゆるゆるです。
そのおかげで習慣にできてるんだと思います。
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