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減らぬ中性脂肪…もう心が折れました 中性脂肪の薬を1ヶ月飲んだから血液検査受け…
減らぬ中性脂肪…もう心が折れました
中性脂肪の薬を1ヶ月飲んだから血液検査受けて、結果に絶望しました
薬はもちろん食生活も気をつけたのに272が172になっただけでまだ高いから痩せろと言われました
私は太りやすくて拒食症にでもならなきゃ痩せられないのに…目の前が真っ暗です
もう無断で治療放棄しても許されるよね…私は皆に憎まれててなんなら骸にせばやと考えてる人も多いから
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>>8
車社会でも運動はできるでしょ？
30分筋トレより、家の回りを30分大きく腕を振りながら大股で歩いた方が効果大きいですよ。
朝30分早く起きて歩いても良いし。
家でしか出来ないなら、縄跳びも取り入れては？部屋に余裕があるならエアロバイクとか。
糖質制限をしましょう。
ライス、パン、麺類、おかし、糖分の入ったソフトドリンクをキチっと制限するだけで、面白いように体重が減っていきますよ。
その代わり、たんぱく質（肉、野菜、卵など）と野菜類はきちんと多めにとりましょう。
脂肪が燃えるときは、たんぱく質もある程度消費されてしまうので、たんぱく質を多めにとっておかないと、筋肉がやせてしまいます。
あと、筋トレは続けたほうがいいです。
私は食欲を紛らわせるために低カロリーやゼロカロリーのおやつを食べろと医者に言われましたが、カロリーのあるものじゃないと食べてもすぐお腹が空いてしまって、続きませんでした。最近ニュースになっていた日本初の痩せ薬の認可がおりて、来春発売というのは、私たちに希望の光になってくれるといいのですが。
私も昔なんちゃらフィブラートの中性脂肪薬飲んでたけどいつのまにか下がって基準値内だよ。やっぱり食欲が落ちて量は減りお酒量も減ってかなり動いたから。魚をよく食べると良いよ。DHA、EPAという魚の脂の成分は中性脂肪を下げます。
一朝一夕でできることでもないのですから、もう少し我慢したらどうかなと思いますよ。
数値が落ちたなら効果はあるのですから、もう少し頑張られては？
一ヶ月我慢出来たら二ヶ月目もできると思いますけど我慢出来ない精神状態なんでしょうか。
そうだとしたら、糖質やダイエットの前に忍耐力を鍛えてメンタル整えてから挑戦するしかないのかなと読んでて思います。
周りに嫌われてることと、主さんのは体調や体質は関係ないですよ。
周りから嫌われるのは性格とか精神的なものなので、まずは精神面をどうにかしてみてはどうでしょうか？
削除されたレス （自レス削除）
できない言い訳しかしない。
治安が悪い？
治安のいいところに引っ越せ。
そして筋トレの後に家の周りを歩け。
子供用の茶碗を買え。
お米はその茶碗に入れて食べる。
食べた後はすぐ軽い運動。
血糖値が急激に上がらない。
やらない言い訳を考えるより、とにかく動け！
と思います。
まず、そもそも食べなきゃ痩せます。
まだ減らす余地があるって事です。
それに減らすだけでなく、食生活もまだまだ見直せます。
砂糖や油が含まれてるお菓子なんて食べてる余裕無いですよ。
食べる頻度減らしたから大丈夫なんてないです。
米やパン、麺類もしばらく一切食べなくても主さんの場合は良いと思いますよ。
代わりにオートミールのみにしてください。
肉も鶏の茹でたササミのみです。
あと魚と野菜とプロテインですね。
ドレッシングも太るので、何もかけないか、塩とオリーブオイルのみ。
ヨーグルトも珈琲、紅茶もとにかく無糖です。
砂糖が入っている食べ物、調味料、ドリンクは一切摂取してはダメです。
1日にティースプーン一杯のはちみつや少量のフルーツ摂取で耐えてください。
塩分も摂りすぎると浮腫むので、なるべくレモンやお酢類で味付けをした方がいいです。
毎日朝昼晩間食、何を食べたか、飲んだかを全部メモか何かに記入も大事ですよ。
飴やチョコ一粒としても、もし食べてしまったら正直に全部書きます。
あとその日の体重と筋トレをした内容を欠かさず書いてください。
家の器具を使わない運動神経ゼロでも出来る難易度の筋トレも毎日ちゃんとやれば必ず効果は出ますよ。
まともにやってもないくせに筋トレ舐めすぎです。
まずは1日5分自分が出来る内容で続けて(youtubeとか調べたら沢山出てきます)、
体力がついたら10分、さらについたら20分、30分と増やしていけばいいです。
ダイエットは基本は本人の意識の問題です。
主さんはまだまだ激甘ですね。
動きもしない、簡単な筋トレも続けられない、食べる量も今以上に減らせない、
そんなんで簡単に痩せられたら、太ってる人なんてこの世にいません。
ダイエット中にすぐ効果が出なかったり、体重が停滞しても、そんなの普通です。
とにかく魔法みたいにすぐ結果が出なくても、そこで諦めないで継続すれば誰でも痩せます。
>>20
じゃあ出勤とか車なんですよね？
週に3日くらい、治安の良い地域まで運転して行って、そこで30分歩くこと出来ないですか？
室内でやるなら、１０センチくらいの踏み台を用意して(雑誌をガムテープで止めても可)踏み台昇降を15分。
とにかく、筋トレじゃなくて、息が切れるような運動を少ししないとなんですよ。
身長体重は、「多少多い」程度なので、もう少ししっかり運動すれば、かなり変わってくると思いますよ。
私は、3年前主さんと同じ位のBMIでした。168cm69.8㎏。BMIは、24.6でした。
主さんのBMIは、24.5です。
私達は、肥満度は、ギリギリ標準体重なんですね。
でも、私は、腹囲90.5cmありました。それでも診断は、正常A判定でした。
おかしさに､気付き、痩せようと思いました。まず実践したのが飲み物よ。甘い缶コーヒーをやめました。お茶や水にしました。
散々飲んできた人には、苦しいことよ。
そう。糖質中毒の私を受け入れることよ。朝は、定番卵、納豆、お味噌汁。お新香、海苔もあってもいいかも｡
その後よ。食べたら1時間以内に､10分歩く。お昼もね。私の場合は、夜は晩酌するから歩けない。
歩けないんだったら糖質があまりない食事を選ぶことよ。
そんなこと生活習慣してみたら、5年間で12㎏痩せました。
薬なんか頼らない方法もあるはずです。
選ぶのは、主さんです。食べるAGEも検索してみて下さいね。
主さんの今、なんで先生に怒られるのかわからないよ。
1ヵ月で3㎏痩せるって無理だから、病院変えた方がいいよ。
好きなものを食べて薬で抑制することよりも糖質を抑えた食事を選ぶことよ。
腎臓に優しい食事、生活習慣をしてみませんか。
私達は、お医者さんのモルモットじゃないからね。
食物アレルギーの検査を受けて、身体に合わないものを省くだけでけっこう健康的に痩せられそうですよ！！
あとは、振動マシン!
持病のある方だと医師と相談して進めていく運動療法だと思うので要相談ですが、
コロナの自宅待機期間が長くてなまってしまって身体も硬くなっていましたが、
激震激震激震激震激震激震
で、
凝り固まっていた細胞が活性化して、
けっこう手応えは良いです。
かなり揺れるので、心臓が悪くなっていらっしゃったら控えた方がいいですが、
心臓は健康!ということであれば、
中性脂肪、揺らしてみると起死回生の策になるやも？！
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