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ダイエットというか体重キープしたいのですが156センチ48キロで30代です。 …
ダイエットというか体重キープしたいのですが156センチ48キロで30代です。
普段は運動もしないし仕事も座り仕事です。いつも同じ時間帯に体重を図りますが、増えて行く一方です。ご飯は3食食べ(腹7分目くらい)お菓子もあまり食べないのに増えます。(体重が増えることはあっても減ることはない)面白いくらいに増減の減がないんです。水分が減っただけだと分かりつつも日々増えていく体重に怖くなり全身浴を毎日しています。
ただ、お風呂出たあと飲み物を飲むのでその分増えます。そして翌日のご飯で更にふえます。そして翌朝全然戻りません。排泄しても戻りません。どういう原理なのでしょう？
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No.3706878 23/01/05 13:57(悩み投稿日時)
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基礎代謝はご存じでしょうか？
人間は運動しなくても生きているだけで
エネルギーを消費します。
これを基礎代謝といいます。
ただこの量には個人差があります。
一般的に女性は男性より低いです。
若い人、筋肉量の多い人はたくさん消費します。
なので加齢、筋肉量の低下により代謝は落ちます。
同じ生活をしていると太ってしまいます。
体温は低くないですか？
筋肉量が減ると体温が低くなりがちです。
水分は控えない方がいいです。
塩分を摂取しすぎない限り
水で太ることはありません。
食事規制だけのダイエットだと
減るのは筋肉がほとんどで体脂肪率があがるおそれもあります。
適度な運動と高たんぱく低糖質の食事がおすすめですよ。
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