私は太りやすくて、１食焼肉や揚げ物食べたら１キロ増えます 最悪なのが飲み会のと…

代謝が落ちる年齢で、若い時と同じ量食べたら太りますね。

ほかの食事で調整するのと、運動はした方がいいです。
と言っても何十分のウォーキング、何十分のヨガとかじゃなくて食後にスクワット10回とか、寝る前に身体をマッサージするとか、お風呂に入るだけでも代謝上がって血糖値下がるのでお風呂にちょっと長く浸かってみるとかでいいです。

血行良くするように心がけてれば大丈夫かと。

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食事したすぐ後に体重計乗ったら、飲み食いした分がすぐに数字に反映されるけど……。
次の日の朝や昼になっても、その1kg増えたままの数字？
汗や水分や便秘によってもすぐ体重計の見た目の数字は変わりますよ。

体脂肪が1kg増えるためには、7000kcallのエネルギーが必要。
しかも7000kcal分の食事を口から入れたというだけでなく、それが消化吸収されて代謝されて脂肪になって蓄積して、初めて、「1kg太る」わけです。

食後すぐの体重計の数字が増えたのは、太ったわけじゃないです。

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>> 1 代謝が落ちる年齢で、若い時と同じ量食べたら太りますね。 ほかの食事で調整するのと、運動はした方がいいです。 と言っても何十分のウォー… 私、学生時代マラソン大会は毎回ビリだし金づちだしで体育で2以上とれたことないんです
そんな私じゃ駄目だよね…

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>> 2 食事したすぐ後に体重計乗ったら、飲み食いした分がすぐに数字に反映されるけど……。 次の日の朝や昼になっても、その1kg増えたままの数字？ … まさに次の日の同じ時刻に1キロ増えてて…さっそく贅肉になったとしか思えないです
だからそれ防止にご馳走はその夜のうちに嘔吐してます

未来にはガリガリの体とボロボロの歯が美の象徴になったりしてね
（華奢な体を保つためにどんなにご馳走食べても嘔吐する気概、ゆえに歯はボロボロな方が美しいとされる）

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食べたものが体脂肪として体に付くには、1～2週間かかります。
だからその期間に調整を掛ければ、太ることはありません。

食べた翌日増えているのは、体脂肪ではなく食べたものと水分です。
代謝をあげて食べたものや水分を排出すれば、体重は元に戻ります。

しっかり食べた翌日は体重が増えて当たり前なので、まずは体重を測らないこと。
翌日は水分を多めにとって、代謝を促すこと。
普段通り食べて、夜だけ糖質を控えるといいようです。

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>> 5 それさえ守れば食べたものを嘔吐する必要ないんだ…
飲み会や友人との会食のたび、その場では「美味しいね」って笑いながら食べてるのに帰宅したら小一時間便所に籠もって胃液しか出なくなるまで吐く…という行為に罪悪感が出てきたところでした

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