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159センチ86キロです。あと20キロ痩せたいです。手っ取り早く痩せる方法ありま…
159センチ86キロです。あと20キロ痩せたいです。手っ取り早く痩せる方法ありますか？食べるのが大好きで、週１でマック食べたり毎日白米や冷凍パスタ食べてます。
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No.3778395 23/04/22 00:28(悩み投稿日時)
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手っ取り早く痩せれることはない！言い切れる。炭水化物は必要だけど野菜を多めに取ろう！
フルーツを食べよう！善玉菌を増やそう！あと、ちょっと階段使ってみたり、姿勢を良くしてみたりかな？
週一でマックはご褒美っぽくて羨ましいー
私は159cm49kgの便秘です。便秘が一生治らん。
3食のうち昼は好きものを食べる。
朝と夜めは軽め、夜は炭水化物抜くと尚良。
私は朝ごはん無し。
昼は自由（マックでもハンバーグでも本当に制限なく好きに食べてます）
夜は野菜スープと鶏肉
間食する時はロカボ商品とか、フルーツだったりビタミン類含まれるゼリー類やオイコスなど食べてます。
運動は特にしてなくて、それでゆるゆる痩せていけてますよ。
アプリで摂取カロリー記録するのオススメです。
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