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筋トレ挫折しそうです。オーバーカロリーにしなくちゃいけない、タンパク質をたくさん…
筋トレ挫折しそうです。オーバーカロリーにしなくちゃいけない、タンパク質をたくさん摂取しなくてはいけない、プロテインが不味いし高すぎる、部屋が狭い、追い込めない、考えることが多過ぎてイライラします。私にはなにをやってもうまくいかないのだと嫌なほど体感します。どうしたらよいのでしょうか
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ガチ勢みたいに筋肉ムキムキを目指してるので無ければオーバーカロリーもプロテイン摂取も必須では無い。
そりゃあタンパク質の量が少なければ成長効率は落ちて時間はかかるけど、筋トレさえ継続していけば引き締まった身体にはなれるよ。
はじめから色々取り掛かるのではなく、まずは同じ筋トレメニューを習慣的にこなして習慣化する事だけ考えてはいかがでしょうか？
ポイント決め手一か所ずつやっていくと効果が見えやすいよ。
特に女性の場合、筋肉の付け方間違うと腕や太ももが太くなって見た目が美しくなくなるから、ピンポイントでやった方が失敗しなくていいと思います。
（一度太くした筋肉を元のサイズに戻すのってものすごく難しいらしいから）
私は「背中と二の腕」「内もも」「尻」の順で一日一か所ずつ鍛えています。
それと戴冠と腹筋を鍛えるため、プランクはルーティンでやってます。
筋トレ後2日は鍛えた筋肉を休息させるので、その間は別の部位を鍛える感じです。
筋トレ前の炭水化物と筋トレ後のプロテインは欠かさないけど、
オーバーカロリーはあまり気にしていません。
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