50代(女性)からの体力作りを教えてください。 更年期だとは思いますが、50歳を過ぎてから、異常に疲れやすく、起床時から身体がダルくて頭がスッキリしない日

フルタイムで働かれてて凄いですね。
私も50なりましたが6時間パートで週3日なのにヘトヘトです。同じように頭がスッキリせず寝ても疲れが取れません。
ウォーキング行こうかと思いますが行く気力なくて休みの日は一日中ゴロゴロして過ごしています。
40代後半から生理周期が変わってきて3ヶ月空いたり今は少量の出血が1週間以上続いてて不調です。
知り合いが60歳ですが更年期の間はとにかく体が疲れやすかったと言ってました。
更年期明けたらすごく楽になったよ、と言われてるので早く明けないかなーと思ってます。
あまりに疲れが取れない時はスーパー銭湯などに行ってゆっくりお湯に浸かりマッサージ受けて帰ってきます。
あと気になってるのはホルモン補充療法ですね。今度婦人科に相談行ってみようと思います。