肌を綺麗にする方法を教えてください。 ニキビや鼻の黒いボツボツがあり、すごく肌…

洗顔は何使ってますか？

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夜更かしは厳禁　食事も脂っこいものじゃなくて健康的な食事を
ポテチなどのお菓子は死刑に値する。

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洗顔を最初は泡立てた石鹸使って丁寧に
力を入れず洗います。
鼻周りだけ少しだけクルクル丁寧に。
次に手を洗い顔に付いた石鹸泡で
もう1度軽く力を入れず洗います。
今度は軽く流します。
そのまま水滴ついた状態で
鼻周りだけクルクル軽くやります。
今度は綺麗にしっかり洗い流します。
次にタオルで拭かず、ティッシュで叩くように拭き取ります。
次に化粧水を付けて完了

これを夜は浴室で、朝は洗面で
やってみてください。

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出来れば、スチーマーで蒸気を当てて、汗が出たり毛穴が緩んだところを軽く拭き取って汚れを除去するのが良いかと思います
が、たぶん持っていないかと思うので、蒸しタオルを顔に当てるだけでも綺麗になるかと思いますよ

蒸しタオルは、家にある普通のフェイスタオルやハンドタオルを水に濡らして、軽くしぼり、レンジで10秒くらいチンすればOKです
(熱すぎたら菜箸か何かでつまんで、パサパサすればすぐ落ちつきます)

顔に当てられるくらいの温度になったら、軽く顔に当てて、30秒くらい蒸して、ほかほかの状態からさっさと水で顔を洗う

化粧をしてなければ、蒸気だけで汚れは落ちますので、洗顔の必要もないです

その後ニキビの薬や毛穴ケアしても良いかとは思いますが、出来れば何もしない方が良いかなぁとも思います
(たぶん人によるかも)

蒸しタオルは結構良いですよ☆
ただ毎日やると皮脂が取れすぎるらしいので、3.4日に1回くらいがちょうど良いかと思います

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睡眠を充分にとる。
これが一番いい。
お金をかからない。
でも意外と難しい。
やりたいことや、
やらなきゃいけないことも多いからね。

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夜１０時には就寝、８時間は寝る。
美容と健康のためにも睡眠は大事です。
成長期ですからね。

水（常温）かお白湯を毎日１lのむ。
清涼飲料水やジュースや甘いコーヒーや
紅茶などはなるべく飲まない。
１００％果汁のジュースは１杯ならいいですが
そうでないのは砂糖が多いですからね。

美容、便秘予防のために、水（常温）を
飲むのはオススメです。
便秘で肌荒れになることもありますからね。

冷たい飲み物は体を冷やすので
常温かお白湯、たまには温かいお茶（ほうじ茶や麦茶）を
飲むのもいいですよ。

適度に運動する。
ストレッチ、スクワット（２０〜５０回）する。
運動をして新陳代謝を良くするのもいいとおもいます。

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