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おなかの調子が何をやってもよくならないんです! 今まで ・1日30分の運動 …
おなかの調子が何をやってもよくならないんです!
今まで
・1日30分の運動
・可溶性食物繊維を毎日とる
・朝一杯の水
・豆腐やみそ汁をとる
・ヨーグルトからの乳酸菌の摂取
・腹部を温める
・刺激物の摂取を控える
etc...
いろいろ試しているんですけど、いつも便秘とおなかを下すのを繰り返して...
もう何をしたら私の腸は言う事を聞いてくれるんですか~💢
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可溶性食物繊維ってどっちのことかよく分からないんですが、
水溶性なら水分補うタイプだし、
不溶性は嵩を増やすタイプ。
便秘のタイプによって、どっちの食物繊維を多く取った方が良いってあるから調べてみたら良いと思います。検索したら分かるかも。
夜間ぐっすり眠れてますか?睡眠不足からストレスになってしまうんです。悩みや不安、人間関係などでもストレスになりますからね。ストレスで自律神経乱れてしまうので、自律神経は胃腸の働きとも密接なので、便秘や下痢繰り返したり、消化不良起こしたり過敏性腸症候群の原因になるんです。
アレルギーはもっているんですね。
だとすると、私は食べ物アレルギーの可能性もあるのかな?と推測しました。
食べられるが微量なアレルギー反応が消化器官であるのかも。
アレルギー科で相談もできますし、もし原因食物が見つかれば、口にするのをやめれば早くて1日、慢性的だと1週間位かかりますが改善されるのではないかと思います。
参考までに。
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